Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]
[...] wale tylko jako supla czyli uzupełnienie białka i węgli ( waidega giant mass 4000 ), do pieczywa dokładam warzywa,ile tylko wcisne, to może zmienic na takie cusik: 7:30 2 jaja + 150 gram musli + miód +orzechy włoskie(garść) zalane wodą ( skaza białkowa ) 10:00 4 kromki ciemnego pieczywa, masło+ 4 plastry żółtego sera + 4 plastry chudego [...]
[...] udowodniono znaczenie zwiększonej ilości choliny w podtrzymaniu wzrostu płodu. Pewna forma lecytyny ma także istotne znaczenie w procesie implantacji zapłodnionego jaja w ścianie macicy. Dostarczanie lecytyny okazało się skuteczne w znoszeniu zaburzeń w sprawności seksualnej u mężczyzn. Inne doniesienia: dodanie lecytyny do diety [...]
Czytałem podwieszony teamt na forum żeby stosowac diete przez 5 dni w tygodniu a weekend jeść dużo węgli, żeby mieć energię. Odzyweczka Xenadrine. CO ZA BZDURA xdd DIETE TRZYMAMY 7DNI W TYGODNIU Posiłek 1 śniadanie. 8:00 JESLI NIE ROBISZ KONKRETNEJ WYCINKI TO MLEKO MOZE BYC, NATOMIAST JAK JUZ BAWISZ SIE W LADNĄ WYCINKE TO MLEKO OUT Posiłek 2 II [...]
[...] 15 lat - ichcesz przytyc, to przede wszystkim jedz zdrowo i duzo. Nie koniecznie musisz jesc piers z kurczaka - w ogole mozesz jej nie tykac. Mozesz jesc ziemniaki, surowki, jaja, ryby, wieprzowine, udziec z kurczaka, owoce, zupy itp... Twoja dieta zbyt mocno stara sie byc "profesjonalna" - inie chodzi o to ze starasz sie cos liczyc, to [...]
[...] dwa dobre posilki. starasz sie jesc 6 posilkow? (swoja droga zupelnie niepotrzebnie) czego? lyku powietrza? PIJ MLEKO....LITRAMI!!!! ...to moze cos z tego bedzie. jak masz jaja,to mozesz wziac sie za taki programik: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (najlepiej przeczytaj caly ten temat) [...]
[...] jak to bank wyruch*** bo potrzebuja kasy no to ja do nich ze jak matka chora i potrzebujesz na operacje to bierz i nawet sie nie pytaj...ale oni na felgi i nowe dresy...jaja chlopie! everr nie nie mam( technik ekenomista i jakies smieszne studia-ale po angielsku dosyc dobrze mowie a jeszcze lepiej rozumiem, na bramce stalem przez dwa lata i [...]
[...] po ph/saa blokuje, i to dość mocno (piszę to z całą odpowiedzialnością, bo znam to z własnego doświadczenia). Takim, którzy kręcą tego typu wały urywałbym bez wahania jaja obcęgami i kazał je na miejscu zżerać. JEdnym zdaniem na podsumowanie tegoż akapitu - radzę trzymać się z dala od Test-A-Boost. Co do Tribulus Stack z Precision - [...]
dziękuję za odpowiedzi. to jaja jakieś, po prostu robie zarzuty czasem w ramach fbw, bardzo uważałem na technikę, nie walcze z niewiadomo jakimi ciężarami, nie trenuję 2boju, zarzucam najwięcej 85 kg siłowo) co do problemów z oddychaniem to może to też być kwestia nerwów, nie wiem, może wypadkowa kilku czynników różnych. ogólnie zauważyłem pewną [...]
ja mam akurat ok 3000kcal teraz więc masz :P 1.3 całe jaja,2 białka,100g ryzu brązowego,5 g mąki,100g malin,18g MyoFushion - Omlet 2 i 3 posiłek to 1 omlet dzielony na 2 - taki jak pierwszy tylko zamiast ryżu lecą płatki owsiane 4,5 po 100g ryżu + 150g piersi+ warzywa 6.150g twarogu (jak jest kasa to 50g FA Casein xD),30g masła orzechowego również [...]
Oki dzieki.. dzisiaj płatki owsiane na sniadanie zjadłem (+ jaja trzy )i obiad po południu i niepowiem czuje sie dużo lepiej. Mam śmoc i jestem w kólko głodny. Tak więc dzieki za wskazanie kierunku. Sogi daje choć niewiem czy mam abona :d